中医科 马鹏
月到中秋分外明，人逢佳节盼安康。时值仲秋，凉燥渐盛、昼夜温差加大。中秋假期亲友团聚、饮食丰盛、作息放宽、情绪起伏，易诱发秋燥干咳、积食腹胀、失眠乏力、情志郁结等问题，慢性病也易出现波动。我院结合中医顺时养生理念，整合饮食、起居、情志、慢病防护及治未病养生要点，为大家送上全方位中秋健康指南，助力大家平安祥和度佳节。
秋令主燥，润肺养阴是中秋养生重点。秋燥最易耗伤肺津，容易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干涩、大便干结等不适。老人、儿童及体质虚弱人群，夜间赏月受凉后更易诱发呼吸道不适。中秋起居应遵循“早卧早起”原则，早睡养阴藏精，早起舒展肺气。饮食坚持甘淡滋润、少辛多酸，多食雪梨、银耳、百合、山药、莲藕等润燥食材，少吃辛辣、油炸食物。日常可按揉肺俞、太渊穴位，宣肺护肺、增强换季抵抗力。
佳节团聚，健脾和胃尤为关键。中秋月饼高糖高脂、性质滋腻，过量食用容易阻滞脾胃运化，引发腹胀积食、消化不良、食欲下降。脾胃虚弱者、老人、儿童需浅尝辄止，不宜空腹食用。食用月饼后可搭配山楂陈皮水、清茶，理气消食、解腻和胃。节日聚餐切忌暴饮暴食、生冷混杂，减少冰饮、寒凉食物摄入，避免损伤脾阳。饭后适度散步，常按足三里、中脘穴，可健脾助运、预防节日脾胃损伤。
起居有度，静心养阴杜绝熬夜伤身。中秋赏月欢聚多有晚睡熬夜，秋季主收敛养阴，熬夜易耗伤肝肾阴精、扰动心神，出现心烦失眠、疲惫乏力、虚火上浮等症状。建议尽量规律作息、避免通宵熬夜，晚睡后可短时午休恢复精力。日常多食百合、莲子、枸杞安神养阴，睡前按揉神门、涌泉穴，宁心安神、改善睡眠质量，规避“节日体虚综合征”。
调畅情志，疏肝解郁安稳心神。秋季肃降之气易让人多思多虑、情绪低落，而佳节情绪起伏较大，大喜、多虑皆可伤脏腑，容易引发失眠、胸闷、情绪烦躁。建议大家保持心态平和，多与家人沟通、户外散步、登高舒缓心情。日常按揉内关穴宁心安神、轻揉胁肋疏肝理气，做到身心同养、情志平和。
固本防病，治未病理念护航慢病安全。中秋温差大、饮食作息紊乱，是高血压、心脑血管疾病、咳喘、颈肩腰腿痛等慢病波动高发期。寒凝易致血压不稳、经络僵硬，秋燥易诱发咳喘反复，高糖高脂饮食易影响血糖血脂。慢病患者需规律服药、按时监测指标，切勿擅自停药，饮食清淡、控糖控盐、规避劳累与情绪波动。
月圆人圆，健康为先。祝愿广大市民顺应节气、科学养生、身心安泰，度过一个平安、祥和、健康的中秋佳节！
