中医科 高嘉瑜
三伏时节，暑气蒸腾、湿气弥漫，是一年中阳气最盛、气候最特殊的时段。此时人体阳气外浮、内里虚寒，既是中暑、脾胃病、寒湿痹痛、呼吸道不适等时令疾病的高发期，也是中医“春夏养阳、冬病夏治”的黄金调理契机。为充分发挥中医药“治未病”优势，普及科学三伏养生知识，守护大家身心健康，我院中医科结合时令特点，从贴敷防病、避暑护阳、饮食调补、科学运动、病症防治多方面，全方位开展三伏中医康养科普与诊疗服务，助力大家安然度夏、固本强身。
三伏养生，首重顾护阳气、清暑祛湿。夏季暑邪耗气伤津，湿邪困阻脾胃，加之大众长期吹空调、嗜食生冷、作息紊乱，极易损伤机体阳气，造成正气亏虚、体质下降。日常起居需顺应天时，空调温度设置不低于26℃，避免冷风直吹关节与腹部；坚持早睡早起、午时小憩，养心安神、恢复正气；保持心态平和，戒躁戒怒，预防“情绪中暑”，从根源调和机体阴阳。
冬病夏治三伏贴是三伏康养的核心特色疗法，也是我院重点开展的时令诊疗项目。三伏天人体腠理疏松、经络通畅，特制辛温中药贴敷穴位后药力渗透更佳，可温阳散寒、扶正固本、疏通经络，有效祛除体内陈年寒湿，降低秋冬慢病复发率。该疗法适用于慢性咳喘、过敏性鼻炎、反复感冒、虚寒关节痛、宫寒痛经、脾胃虚寒及小儿体虚易感等人群。我院中医师坚持一人一方、辨证取穴，杜绝千人一方，成人规范贴敷2至4小时，皮肤轻微发红属正常反应。孕妇、发热患者、皮肤过敏者严禁贴敷，坚持连续多年规范贴敷，康养效果更为显著。
饮食调养是三伏健脾祛湿的关键，需遵循清补清淡、忌寒忌腻原则。夏季脾胃易被湿邪困阻，生冷冰镇食物、油腻厚味饮食会加重脾胃负担、损伤阳气。我院推荐四款居家简易药膳：绿豆百合汤清热安神、冬瓜薏米汤健脾祛湿、古法酸梅汤生津开胃、三豆饮平和利湿，适配全年龄段日常调理。同时提醒广大市民，冷藏食材需回温后食用，高温天气食材易变质，务必现做现吃，严防夏季肠道疾病。
三伏运动讲究轻缓适度、切忌大汗。市民锻炼需避开正午高温时段，选择清晨或傍晚开展散步、八段锦、太极拳等温和运动，以身体微微出汗为宜，疏泄湿浊、通畅气血。严禁高强度剧烈运动，避免耗气伤津引发体虚中暑。运动后切勿立刻冲凉、吹冷风、饮冰水，需静坐平复后温水洗浴，保护体内阳气。
针对三伏高发时令疾病，我院提供专业中医防治指导。高温暴晒引发的阳暑，需即刻阴凉避暑、补充淡盐水；贪凉受寒导致的阴暑、身体困重，可饮用姜枣茶、生姜红糖水温中散寒；长期吹空调引发的关节痛、鼻塞不适，可通过艾叶泡脚、穴位按揉舒缓调理；暑湿感冒、肠胃不适可对症选用中成药调理；湿热引发的皮肤湿疹、痱子，可采用药膳内服、草药外洗的方式清热祛湿。
