健康体检科 柏彧
随着气温升高、湿度增大，夏季成为肠道疾病、中暑、空调不适、蚊虫传播疾病等健康问题的高发时段。为帮助广大市民科学做好健康防护，特整理夏季常见疾病、实用预防要点与健康小贴士，守护您与家人平安度夏。
夏季高发疾病
肠道传染病与食源性疾病在儿童、老人与胃肠功能较弱者中更易发病。高温环境下细菌、霉菌繁殖加快，食物易变质；生冷饮食、不洁饮水、餐具未消毒、生熟不分等习惯，易引发腹泻、呕吐、腹痛等急性胃肠炎、细菌性痢疾、食物中毒。
夏季长时间暴晒、高温作业、通风不良、补水不足，易出现头晕、口渴、乏力、恶心等先兆中暑症状；严重时可发展为热痉挛、热衰竭甚至热射病，危及生命。
或长期处于低温密闭环境、空调未定期清洁、直吹冷风，易出现头痛、鼻塞、乏力、关节酸痛、呼吸道不适等 “空调病”，抵抗力下降者易继发感冒。
夏季也是蚊虫、蜱虫等活跃的季节，可传播登革热等疾病；野外活动、露营、田间劳作人群暴露风险更高。
科学预防，健康度夏
（一）把好 “入口关”
·食材新鲜、生熟分开，餐具定期煮沸消毒；
·现做现吃，剩饭菜彻底加热再食用；
·不喝生水，少吃生冷凉拌、冰镇饮品与不洁路边食品；
·饭前便后、加工食物前规范洗手。
（二）避开高温风险
·尽量避免10:00—16:00长时间外出，外出做好防晒；
·少量多次饮水，可备淡盐水或电解质水，勿等口渴再喝；
·室内保持通风，空调温度以26℃—28℃为宜，避免通宵直吹；
·高温作业者定时休息，配备防暑物资。
（三）空调清洁通风更健康
·空调启用前清洗滤网与散热片，使用中定期开窗换气；
·从高温室外进入室内先擦干汗水，稍作适应再开空调；避免冷风直吹头颈部、关节。
（四）防虫防叮咬
居家安装纱窗蚊帐，外出穿长袖长裤，使用正规驱蚊产品；避免草丛、树林长时间停留，返家检查皮肤有无虫咬；发现蜱虫叮咬，勿强行拔除，用镊子贴近皮肤垂直取出并消毒，不适及时就医。
夏季健康小贴士
1.饮水小贴士：每日饮水量不少于1500ml，出汗多时适当补充盐分；少喝浓茶、碳酸饮料、冰水，温开水最适宜。
2.作息小贴士：夏季昼长夜短，宜晚睡早起、中午小憩20—30分钟，避免熬夜，提升免疫力。
3.运动小贴士：选择清晨或傍晚凉爽时段运动，以散步、慢跑、瑜伽等温和方式为主，运动后及时擦汗、换衣，不立刻冲冷水澡。
4.用车小贴士：车内勿放打火机、充电宝、香水等易燃易爆物品；上车前先开窗通风，不把儿童、老人单独留在车内。
5.睡眠小贴士：睡觉盖好腹部与关节，避免受凉腹泻、关节酸痛；枕头、床单勤换洗，保持干爽卫生。
6.情绪小贴士：高温易心烦气躁，保持心态平和，少生气、多放松，预防 “情绪中暑”。
健康始于预防，细节守护平安。夏季疾病多可通过良好卫生习惯、合理作息、科学防护有效降低风险。
